by U letnjim mesecima, kada noći mogu biti neizdrživo tople, naročito u gradovima, dolazimo u iskušenje da odemo na spavanje sa uključenim klima-uređajem.
Nadamo se da ćemo tako brže i lakše zaspati, smanjiti prevrtanje po krevetu od vrućine i na kraju, ujutru se probuditi odmorni, a ne ,,skuvani” i nenaspavani.
Međutim, ova praksa može imati mnoge negativne posledice. Jedna od njih svakako se odnosi na viši račun za struju, pa mnogi iz straha od cifre koja može ozbiljno da naudi novčaniku, noću ustaju i gase klimu, ili odlučuju da pre pokušaju sa otvaranjem prozora.
Klima-uređaji neosporno poboljšavaju kvalitet sna, ali, upozoravaju stručnjaci, njihova nepravilna upotreba može imati negativne posledice po zdravlje, pa osim potrošenog novca, spavanje uz klimu koja radi može doneti i veće probleme popout prehlada, infekcija i bolova u mišićima.
Potencijalni rizici spavanja uz uključen klima-uređaj
Možda je spavanje uz uključenu klimu postala neophodnost tokom leta, ali važno je biti svestan da su neodržavani klima-uređaji gotovo uvek izvor bakterija i gljivica, koje izazvaju infekcije i alergijske reakcije.
Osim, toga, izloženost hladnom vazduhu dok spavamo, logično može ostaviti još posledica po zdravlje.
1. Respiratorni problemi i infekcije
Neodržavane klime mogu postati leglo bakterija, gljivica i virusa.
Udisanje ovih mikroorganizama tokom noći može izazvati respiratorne probleme, alergije, pa čak i ozbiljne infekcije poput tonzilitisa, odnosno zapaljenja krajnika.
2. Suva koža i oči
Klima-uređaji smanjuju vlažnost vazduha, što može uzrokovati iritacije očiju, suvoće grla i kože.
Ovo je posebno izraženo kod osoba koje već imaju problema sa suvom kožom ili očima .
3. Bolovi u mišićima i zglobovima
Izlaganje hladnom vazduhu tokom noći može izazvati ukočenost i bolove u mišićima i zglobovima.
Tako da, ako već spavamo sa uključenom klimom, posebno je važno da ne budemo direktno izloženi duvanju hladnog vazduha
4. Poremećaj sna
Prekomerno hlađenje prostorije može dovesti do poremećaja sna.
Ako nemamo pametan inverter uređaj koji sam održava optimalnu temperaturu vazduha, može se desiti da se probudimo jer nam je iznenada postalo hladno.
5. Slabljenje imunog sistema
Spavanje u hladnoj prostoriji slabiti imuni sistem, pa smo podložniji riziku od infekcija.
Hladan vazduh može suziti krvne sudove u nosu i grlu, smanjujući sposobnost tela da se bori protiv patogena.
Preporuke za bezbedno korišćenje klima-uređaja tokom noći
1. Održavanje optimalne temperature
Stručnjaci preporučuju da temperatura u prostoriji tokom noći bude između 25 i 27 stepeni.
Niže temperature mogu izazvati opisane zdravstvene probleme.
2. Korišćenje tajmera
Pametan potez je, ako baš ne možemo da zaspimo bez klime, da postavitmo tajmer na klimi, tako da se isključi nakon sat do dva od odlaska na spavanje.
Tako ćemo zaspati u prijatnom ambijentu i provesti noć bez rizika od prekomernog hlađenja.
3. Redovno održavanje
Redovno čišćenje i zamena filtera su presudni za sprečavanje nakupljanja štetnih mikroorganizama unutar klime.
Stručnjaci se slažu da je najbolje zakazati profesionalno čišćenje najmanje jednom godišnje.
4. Održavanje odgovarajuće vlažnosti vazduha
Klima-uređaji smanjuju vlažnost vazduha, što uzrokuje pomenute probleme sa grlom, očima i kožom.
Korišćenje ovlaživača vazduha, čak i u toku leta, pomaže u održavanju optimalne vlažnosti vazduha.
Kako se naspavati i izbeći najčešće probleme?
Klima jeste najbolji saveznik protiv letnjih vrućina, ali lako postaje izvor neprijatnosti i problema ako se ne koristi kako treba.
U nastavku je sažet prikaz najčešćih problema koji se javljaju tokom noćne upotrebe klime i predlozi kako da ih sprečimo.
Brz pogled na ovu tabelu može trajno rešiti problem neprospavanih noći zbog vrućine i sprečiti odlazak kod lekara.
| Problem | Uzrok | Rešenje |
| Suva koža i oči | Nizak nivo vlage | Ovlaživač vazduha, hidratantne kreme |
| Bolovi u vratu i ramenima | Direktan hladan vazduh | Usmeriti klimu ka zidu ili plafonu |
| Kašalj i bol u grlu | Udisanje suvog, hladnog vazduha | Uključiti tajmer, pokriti se preko noći |
| Glavobolja i umor | Loša cirkulacija vazduha, dehidratacija | Provetravanje i hidratacija |
| Učestale infekcije | Nečisti filteri, preterana hladnoća | Redovno čišćenje i servis klima uređaja |
Spavanje uz klimu – samo oprezno
Naša klima ne treba da bude neprijatelj sna, već saveznik koji će poboljšati komfor, sačuvati zdravlje i omogućiti da se zaista odmorimo.
Spavanje sa uključenom klimom ima svojih očiglednih prednosti, ali i rizika, bilo da klima hladi ili greje.
Dobra vest je da, uz malo razmišljanja, dozu opreza i minimum održavanja, možemo bezbrižno zaspati, ne birajući između zdravlja i načina da se naspavamo tokom tropskih noći.
U toj igri, balans je jedina dobitna kombinacija.
